很多嚷嚷着要减肥的人
实际体重并不重
就是看着显胖
这是为什么呢?
其实很大程度上是脂肪在作祟
脂肪位于人体不同部位,对身体健康和身材影响颇大。当过量的脂肪分布在腰、背、腹部、大腿以及内脏,不仅会造成身材臃肿,甚至还会增加患代谢类疾病的风险。
并且,脂肪的体积要比肌肉大的多。所以,即使相同身高和重量,人的体形看上去也不一样,脂肪多的人看上去显胖,而脂肪少的人看上去就显瘦。
这就是有的人
明明不重却显胖的原因
针对这种情况关键还是得减脂
减脂,即减少人体脂肪的含量,其目的是降低人体的脂肪率,使人体内部达到平衡。不过相对减重来说,减脂其实更为困难,不仅需要合理饮食,还要科学运动,尽量达到低摄入和高消耗。
培养良好的饮食习惯,戒烟限酒,少食多餐,高蛋低脂,忌暴饮暴食。
有氧运动和无氧运动相结合。
慢跑、游泳、自行车、登山、瑜伽、健走、球类运动等有氧运动,不仅能锻炼心、肺功能,还能帮助人体大量消耗多余脂肪。
短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等无氧运动,不仅能提升骨质密度,增加肺活量,促进血液流通,提升肌肉力量,也能加速脂肪消耗,帮助形体塑造。
当然
想要达到减脂目标
不仅要科学合理的规划饮食和运动
还要有充足的时间和坚持不懈的努力
除此之外
也可借助妃瘦疗法
来帮助我们更快、更好地减脂塑形