大多数人存在一个普遍误区
认为减肥就是减重
体重重了就是胖了
体重轻了就是瘦了
但减肥其实有两种“减法”
一个是减重，一个是减脂
所以减重并不意味着减肥
两者虽有关联却并不对等
接下来
我们就仔细聊聊
减重减的是人体总重量，包括各组织、器官的肌肉、脂肪、水分等等。
很多情况下通过减重来减肥，减去很可能来自身体水分和肌肉。例如，采用像节食、腹泻、脱水利尿等方法，可以在短期内迅速减重，可主要减去的是人体水分，一旦停止，体重会随着体液吸收而快速反弹，甚至容易出现一些副作用，影响身体健康。
脂肪位于人体不同部位，对身体健康和身材影响颇大。当过量的脂肪分布在腰、背、腹部、大腿以及内脏，就会造成身材臃肿，甚至增加患代谢性疾病的风险。
而且，同等重量下，脂肪的体积要比肌肉大的多，这也是为什么具有同等身高和体重的人，有的人看上去显胖，而有的人却显瘦的原因。
所以，减肥需要兼顾减重和减脂，而不是仅仅只看体重，脂肪含量也很重要。当然如果对体型要求高，且体重不过重的姐妹，可以将减肥的重心放在减脂上